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手足の冷えには「シナモン」が良い! この差って何ですか?

投稿日:2017年12月5日 更新日:


TBS系「この差って何ですか?」で、「手先や足先が冷えやすい人・そうでない人の差」が特集されました。
手足の冷えは毛細血管に原因があり、その毛細血管にシナモンが効果的に働きます。

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【手足の冷えには「シナモン」が良い! この差って何ですか?】


特集では、手先や足先が冷えやすい人とそうでない人の差」を解明します。
今回は、東京女子医科大学・市原淳弘教授が解説してくれます。

寒さが本格化するこの季節「足先が冷えて夜も眠れない」という方には是非知って貰いたい身体のメカニズムです。
手足の冷えは、毛細血管の「ゴースト化」が原因だと言われています。

またダメになった毛細血管を修復&冷え症の解決には、「シナモン」が効果的に働きます。

【手足の冷えには「シナモン」が良い! この差って何ですか?】


冷えの大きな原因は、体の血液循環が悪くなっていることにあります。
なぜなら、血液には酸素や栄養分とともに熱を運ぶ働きがあります。
冷えを解消するには、手や足などの末梢の血管までしっかり血をめぐらせることが大切なのです。

ところが血管や血流に問題があると、血の巡りが滞ります。
このとき、とくに注意したいのが毛細血管が衰えて血流がなくなる血管の「ゴースト化」なんです。

毛細血管が「ゴースト化」すると、その部分には血が通わなくなるので、当然冷えます。
そうすると周辺の血流も滞り、それが長く続くとさらなる「ゴースト血管」を招きます。
さらに、そことつながる主要な血管の血行も悪くなり、全身が冷える……という恐ろしい冷えのスパイラルになってしまいます。

【「ゴースト血管」と冷えのメカニズムまとめ】

毛細血管がダメージを受ける

毛細血管の血流が衰え(ゴースト化)血管が消える

熱を運ぶ血液が体の末端に行き届かなくなる

手足などの冷えを感じる

冷えを放置すると、さらにゴースト血管が増えて全身が冷えてしまう!

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【手足の冷えには「シナモン」が良い! この差って何ですか?】


「ゴースト血管」を防止することが冷えの根本的改善につながります。
「ゴースト血管」は、血管の老化現象のひとつです。
しかし最近は生活習慣などにより、若くても血管の「ゴースト化」が進行している人が増えているので注意してください。

シナモンは毛細血管の修復に役立つといわれています。
毛細血管の修復に役立つ成分は様々ありますが、中でも効果的なのがシナモンです。

シナモンの有効成分は、毛細血管の内皮細胞のTie2(タイツー)を活性化する、アンジオポエチンと同じ働きをしてくれます。
つまり、シナモンは損傷した毛細血管の壁細胞に代わって、内皮細胞のTie2(タイツー)を活性化し、血管の炎症を防いでくれます。

また、シナモンは、炎症後の毛細血管の漏れも修復してくれます。
その効果は、シナモンを摂取後、2~3時間後に発揮されます。

【手足の冷えには「シナモン」が良い! この差って何ですか?】


ただし、シナモンはたくさん摂ればいいというわけではありません。
また、たくさん摂取したからといって効果が早く現れるわけではありません。

長期的に過剰摂取(1日10g以上)すると、肝機能に影響を与える可能性があります。
1日の摂取量としては約3g程度が適量であり、これだけでも十分効果が見込めます。

シナモンは一日あたりの摂取量は決まっていますが、1回あたりの摂取量は特に決まってはいません。
1日の摂取量の上限を守るのであれば、複数回に分けて摂取してもいいですし、一度に摂取してしまっても大丈夫です。

どちらかといえば、複数回に分けたほうがオススメです。。
なぜなら一日を通して、シナモンの有効成分を体に留めることが出来るからです。

私も手足が冷えやすいので、早速取り入れてみようと思います。

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