わわわーく

気になった情報をまとめました

金スマ

体幹リセットダイエットは1日1回で効く! 金スマ 12/15

投稿日:


TBS系「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、体幹リセットダイエットが特集されました。
1日1回で効果がある体幹リセットダイエットに、比企理恵、クリス・ハートが挑戦します。

スポンサードリンク

【体幹リセットダイエットは1日1回で効く! 金スマ 12/15】


体幹リセットダイエットを考案した先生が、佐久間健一です。
これまでボディメイクトレーナーとして、多くの人を痩せさせてきた人物でもあります。

体幹は頭と手足を除いた胴体部分、腹横筋や大胸筋、大殿筋など筋肉の60%を占めている。
普段使っていない筋肉を動かすことで代謝があがり、脂肪が燃焼されて痩せていきます。
エクササイズはやりすぎ厳禁です。
体が慣れると効果が薄れるため、1日1回で大丈夫です。

身体を動かすのに1日1回って凄いですね。

【体幹リセットダイエットは1日1回で効く! 金スマ 12/15】


体幹リセットダイエットのエクササイズは全部で5種類あります。
それぞれのエクササイズ方法はこちらです。

【1つ目】
うつ伏せになった状態で両手を頭の後ろにあて、胸がみぞおちが浮くあたり、膝からしたをそれぞれ浮かせる。
足を閉じるようにして10秒ほど押し合い、20秒目で足をクロスさせて外側に押し合う。
これを交互に3セット、合計1分間行う。

【2つ目】
うつ伏せになって両手の上に顎を置く。
両足首をクロスして膝を左右に開き、太ももを床から6秒浮かせる。
これを10回で1分行う。

【3つ目】
椅子に座り、両手を左右につける。
片方のお尻と足を椅子から3秒浮かせる。
片方10回づつ行う。

【4つ目】
椅子に座る。
両肘を組むようにつかみ、膝の上に両手を乗せる。
そのまま腕を頭の上に通して6秒キープ。
これを10回行う。

【5つ目】
足を肩幅に開き全身を丸めるようにしゃがむ。
両手を足の前に起き、かかとは浮かないようにする。
3秒かけて全身を一気に伸ばし、つま先立ちバンザイをする。
3秒かけてしゃがむ態勢に戻る。これを10回行う。

全部合わせても10分あれば、エクササイズが出来ますね。

スポンサードリンク

【体幹リセットダイエットは1日1回で効く! 金スマ 12/15】


体幹リセットダイエットは、1週間で少し体重が落ち、身体が動きやすくなります。
2週間後は、更に体重が落ちウエストも減りました。

ここからはエクササイズを週3回に減らします……!!
体がエクササイズに慣れすぎないようにするためです。

1ヶ月を過ぎると、周りの反応が明らかに変わり始めます。
一時期体重が落ちづらくなりますが、そのまま継続します。

2ヵ月が過ぎると、一気に体重が落ち始めました。
考案者によれば「2週間で筋肉が目覚め、2ヵ月たてば筋肉が動き出して、代謝が進み勝手に痩せていく」そうです。

3ヶ月が経った、2人の成果がこちらです。

【比企理恵】
・体重 … 57.1kg → 46.1kg(-11kg)
・体脂肪率 … 32.6% → 22.9%(-9.7%) 
・ウエスト … 91.5cm → 69cm(-21.5cm)

【クリス・ハート】
・体重 … 116.6kg → 99kg(-17.6kg)
・体脂肪率 … 35.6% → 24.3%(-11.3%)
・ウエスト … 116cm → 92.5cm(-23.5cm)

1日1回でこの成果は凄いですね!

【体幹リセットダイエットは1日1回で効く! 金スマ 12/15】


無理をせずにダイエットできる「体幹リセットダイエット」に、様々な声が聞こえてきます。

体幹リセットダイエットの本、これまた売れるわと思って番組始まった瞬間にポチッとしてて今見たら入荷待ち。ナイス判断。やってやるぜ。

にわかに得た知識だと体幹リセットダイエットはまずこのエクササイズ5分を2週間毎日行い、2週間たったら週3回に減らす。週3回を継続。食事は抜かずにちゃんと食べる事。だそうです。

体幹リセットダイエット絶対やろう! でもダイエット番組見てその後2週間は頑張れるけどいつの間にか終了してるんだよね 不思議

金スマでやってた体幹リセットダイエットやってみる!全種できなくても三日坊主でもやる! ちょっとやっただけで体ぽかぽかしていいかんじ(*´ー`*)

金スマ、体幹リセットダイエット、こういうの見てたらやろうかなって気になるな! でも、2ヶ月くらいははっきり効果がわからないみたいだから耐えれるのか。 でもやらないよりマシだわな、やろうかな。

さっきTVで体幹リセットダイエットをやってて、一日5分でいいそうなので私でもできるかな?と思ったけど、結構むずかしい。どんだけ私は鈍くて硬いんだろ。でも食事制限がなくお酒もOKなら、やる価値あるかな!?

体幹リセットダイエットみてるけどすごいやせるんだなーって思って客観的にみてたらあたしこの本もってた! 一回もひらいてないけど

金スマ見たけど凄かったねー!体幹リセットダイエット恐るべしw 放送中に本買おうかAmazonとか楽天見たら在庫あったけど放送後には売り切れちゃってた(๑゚ヮ゚๑) 出遅れたぜ…

金スマ見てたー。数日前から始めたけど体幹リセットダイエットがんばろ…! 誰か一緒にがんばらんかね…?(」゚o゚)」比企さんが霞む勢いでメタボてる…

体幹リセットダイエットの本買いに行こうー。ババアの身体なめんなって言ってた比企理恵さんが痩せてる!私にも希望が

これなら明日からでも出来ますね!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2017/12/15時点)

スポンサードリンク

-金スマ

執筆者:

関連記事

no image

音楽プロデューサーの先駆け・阿久悠 金スマ 11/24

TBS系「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、作詞家・阿久悠が特集されました。 今や当たり前となった音楽プロデューサーの先駆け、阿久悠の初プロデュースは山本リンダでした。 【音楽プロデューサーの先駆 …

no image

大竹しのぶの還暦パーティ 金スマ 10/20

女優・大竹しのぶは、今年7月17日に60歳の還暦を迎えました。 彼女の誕生日当日には、メディア非公開で盛大な還暦祝いパーティーが開催されました。 そんなパーティ会場に、唯一「金スマ」のカメラだけが潜入 …

no image

みやぞんは裏番長だった!? 金スマ 12/9

TBS系「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、ANZEN漫才・みやぞんが出演しました。 脅威の身体能力を誇るみやぞんは、学生時代「裏番長」と呼ばれていました! 【みやぞんは裏番長だった!? 金スマ  …

no image

キンタロー。ロペスとペア解散? 金スマ 10/6

本日放送された金スマ特番「社交ダンス波乱のドイツ大会」 キンタロー・ロペスペアは、残念ながら準々決勝(第3ラウンド)で敗退してしまい、結果は16・17位でした。 日本人ペアの最高位は、準決勝(第4ラウ …



成長因子