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ガッテン 腰痛に効く足パカパカ体操 9/27 NHK

投稿日:2017年9月27日 更新日:

なかなか改善しない腰の痛みの原因は「股関節」にあった!?

そんな腰痛改善の新たな一手が紹介されました!

【ガッテン 股関節腰痛とは?】

何度も取り上げてきた「腰痛」。いろいろ試しても良くならないというあなたは、もしかして“股関節腰痛”かも!ふだんほとんど意識しない股関節だが、ここを上手に使えないと、腰に大きな負担がかかり、腰痛につながることが判明。逆に股関節の動きをよくすれば、腰痛が見事に改善することも最新研究でわかってきた。股関節腰痛かどうかを見分ける「猫背チェック法」や、なめらかな股関節を取り戻す「足パカパカ体操」を大公開!

股関節とは体重を支えてくれる関節の部分のことです。
階段を上ったり、しゃがんだりするときにも使われている関節です。

股関節腰痛の特徴として、下記の症状が上げられます。
・あぐらがかけない
・足が上がらないので立ったまま靴下がはけない
・階段が辛い
・立ち上がりにくい

日常生活の中では、下記のような動作を行うと、腰への負担が大きくなります。
・かがんでものを取るとき
・階段を上るとき

【ガッテン 猫背チェック法】

四つん這いになり、お尻を下げたり、戻したりしたときに猫背になっていると股関節がうまく動いていないサインです。

立った時に猫背になっていなくても、四つん這いになり猫背になっている人は要注意です。

お尻を引くときに股関節の部分で大腿骨がなめらかに動くと猫背にはなりません。
うまく動かないと背中が猫背にならざるえないため、股関節の動きのチェックができるんですね。

【ガッテン 足パカパカ体操】

椅子に腰かけて足をひざからパカパカ動かすだけ、です。
とっても簡単ですよね。

股関節の周りだけでも23の筋肉が存在しています。
その中でも直接つながっている筋肉が「深層筋」です。
これは奥深くにある小さな筋肉で、股関節の安定化とスムーズな動きに不可欠な筋肉です。

【ガッテン 足パカパカ体操の効果は?】

この運動で番組に登場した方は、1日10回以上パカパカ体操を行いました。
その結果、猫背の背中の丸まりが和らぎ、腰痛も緩和されたそうです!

ホテルに早めに帰ってきたから、ためしてガッテン観てる。 家にテレビないから、ためしてガッテン観るの数年ぶり。 腰痛改善スペシャルで、パカパカ体操という素晴らしい運動を知ったので、明日から毎日やろう!!

私も不意に腰が痛くなるときがあるので「足パカパカ体操」を試してみたいと思います!

-ガッテン

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